dziekuje bardzo za mile slowo.. Powiem Ci szczerze,ze nie mam problemow z przestrzeganiem tzw diety,bo nie traktuje jej jako takiej.Tzn,jem ogolnie mysle,ze zdrowo,bo skoro nie bede dawac swojemu organizmowi odpowiedniego ''paliwka'' to nie bedzie dzialal jak trzeba.Szczegolnie jak sie sporo trenuje jest to wazne. A lubie degustowac jedzenie i [...]
No więc zaczynamy od diety. Zasady znasz, bo nie jesteś na forum od wczoraj. Napiszę Ci co możesz jeść a ilości ustalisz sobie sam, bo taką wiedzę posiadasz. ŚNIADANIE: - jajka - płatki owsiane - pieczywo chrupkie pełnoziarniste - orzechy włoskie - rodzynki - kakao - warzywa Ja zawsze rano jadam jajecznicę z 4-5 jaj z pomidorami lub szpinakiem [...]
Paaarys dzięki . Starym capem nie mam zamiaru się stać więc biorę się do dzieła Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane . Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem Dzięki że wpadłeś . Krisdobrze że wyjaśniłeś [...]
DZIEŃ DRUGI Dzisiaj bez treningu, za to 45 minut na rowerze stacjonarnym. Ser mi skisł, dlatego musiałem zmienić nieco dietę i uzupełnić ją dużymi ilościami mleka i kakao. Posiłek 1 (7:00) owsianka z mlekiem Posiłek 2 (11:00) dwie kanapki z polędwicą, papryką i chlebem pełnoziarnistym + kakao Posiłek 3 (14:30) schabowy w panierce z ryżem Posiłek [...]
Dziękuję za niepokój związany z regeneracją, ale na razie nie narzekam. Odkąd do diety dorzuciłem więcej witamin i minerałów nie miewam skurczy, BCAA też robi swoje. Wydaje mi się że nie mam problemu z regeneracją ( o dziwo zachodzi u mnie bardzo szybko ). Pzdr.
Niestety, ale dopiero dzisiaj mogłem zacząć dietę, a z tym od razu muszę nanieść odpowiednie poprawki :) Prosiłbym teraz o sprawdzenie diety :) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie //musiałem zmniejszyć ich ilość, bo nie dawałem razy z przeżuciem większej ilości... -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy [...]
Chyba nieporozumienie. To nie stało się po jednej kapsułce. Po 2 miesiącach intensywnego wypadania włosów zaczęłam się mocno niepokoić. Początek wypadania ściśle łączy się z rozpoczęciem brania TE. Też nie winiłam Tight'a praktycznie do ostatniej możliwości. Zmiana diety nic nie pomogła:( no nic, nie mam anemii, hormony tarczycy ok, w dodatku [...]
ankieta "PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo." bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych, wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli [...]
Odnośnie treningu - sorry ale nie dyskutuje na temat treningu siłowego bo sprawdzam nowy plan - tylko sposobu prowadzenie aerobów po nim i wprowadzenia tabaty. Plan będziesz mógł skrytykować jak skończę cykl treningowy - nie wcześniej. Jak zaznaczyłem staram się przestrzegać diety ale nie jestem od niej uzależniony. Nie przestrzegając jej [...]
[...] z warzyw bialko ciagnac. Ciagle mieszac warzywa itd. I martwic sie czy napewno wszystko dostarczylem. Mieso :D Tygrys je mieso i jest kozak A tak juz bez zarcikow. To towar nie przyspiesza pasazu jelitowego jednakowoz pozwala nam przyswajac wieksze ilosci bialka w danej jednostce czasu. No ale nie samym bialkiem czlowiek zyje. Miesien do [...]
A jak na razie zanim wypiszę ankietę to hmmm Jestem mamą więc po jednym porodzie.Nie mam żadnej konkretnej diety nie jadam po prostu chleba ziemniaków,zero gazowanego,a jem lekkie pieczywo,warzywa,owoce,ryby.Zero tłustego świństwa. Staram się biegać kilka razy w tygodniu a jak nie to to szybki spacer intensywny i długi,ćwiczę sobie w domu brzuszki [...]
Jestem zwolennikiem żarła, nie pchania w siebie supli i innym kasy w kieszenie(nie mówię, że suplementy są złe, bo są dobrym dopełnieniem diety, ale niech to będzie faktycznie tylko dopełnienie). Dlaczego carbo nie jest wporzo? Przecież organizm domaga się węgli po treningu. Tutaj też jest drugie pytanie. Co lepsze po treningu, glukoza(podnosi [...]
,,Zapotrzebowanie kaloryczne ustaw sobie na co najmniej 1800" jestes pewny? przeciez liczylam to z vitalmaxem... w sumie juz teraz mam problemy ze zjedzeniem takei ilosci pokarmu...:( rozejrze sie za tym WPC. Co do sztang....nie lubie. poza tym woel cwiczyc z grupa. no i nie zna sie kompletnie na sztangach co jak cwiczyc z jaka [...]
dieta to ok. 70% powodzenia w wzmianie swojego ciała głównie fizycznie, ale też dużo wpływa na samopoczucie, sprawność umysłową (co w życiu informatyka jest bardzo ważne, jak pewnie doskonale wiesz). ćwiczenia fizyczne to samo, tylko że w znacznie mniejszym stopniu. co do suplementów, one jedynie wspomagają w wysiłkach związanych jak z dietą, [...]
Suplementy są dodatkiem do diety. O HMB zapomnij bo to nie działa, szkoda kasy na nic. Najpierw rób redkucje na diecie. Suple takie jak spalacze stosuje się wtedy, gdy masz już kilka redukcji za sobą i sama dieta przestaje dawać wystarczając efekty. Wtedy sięgasz po spalacze. Po pewnym czasie spalacze też przestaną dawać zadowalające efekty, wiec [...]
BF nie znam ale nie jest jakiś ogromny. Waże 79-80kg przy 173cm wzrostu. Redukcja ma na celu poprawienie brzucha(głownie dół, góra ujdzie) to jest priorytet redukcji. Diety nie mam policzonej co do grama, będę jadł na oko ale zdrowiej niż do tej pory tzn bez fast foodów, słodyczy, mniej węgli będę spożywał.
Przepraszam że się wtrącę, ale mam to samo ;p Nigdy nie jadałem zbyt dużej ilości jedzenia na śniadanie, gdy jeszcze nie trzymałem diety to dla porównania na pierwszy posiłek dnia jadłem kanapeczkę z dżemikiem xD, a zaś na kolacje 6 kanapek ;p Po prostu na śniadanie nie mogę jeść za dużo, teraz się staram, mleko+płatki owsiane+1 jajko+oliwa z [...]
Dzień 1,2 Tydzień 2 - (dzień 8,9) 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna [...]
Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
